健康的なダイエットとBMI
身長と体重から計算で出せるＢＭＩを把握することで、健康的なダイエットの目安が決められるでしょう。
体重を身長で２回割ると、ＢＭＩが出ます。
大体の指針として、25以上が肥満体型です。25より少なければ、標準及びやせ形となります。
ＢＭＩが25より大きい人はダイエットをすることが健康にも意味があることですが、そうでなければダイエットが逆効果な場合があります。
体重の少なすぎる人、標準体重の人がダイエットをすることで、痩せすぎてしまう可能性があります。健康では無くなることも十分にあり得ます。
ダイエットをするべきかどうかの見極めは大切です。
健康的にダイエットするには、１ヶ月程度の短期間のダイエットではなく、ゆっくりと時間をかけて体重を減らしていくことが必要です。
体にダメージになるようなダイエットはリバウンドの温床になりますので、短期のダイエットは要警戒です。
せっかく減った体重が、ダイエット終了直後に元通りということもあります。
一月に２㎏以上体重が減らないようコントロールをしながらのダイエットが、健康にもいいでしょう。
睡眠や食事のリズムを一定にし、体にいい食事や適度な運動を日々の活動内に取り入れることがダイエットになります。
健康にいいダイエットをするなら、多少時間はかかってもじっくり腰を据えて体にいい方法を実践していきましょう。
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